June 16, 2021

20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng



Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
 
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
 
#insomnia #s ngủprobols #brightside
 
TÓM LƯỢC:
– Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu “Tôi sẽ không ngủ” nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
– Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
– Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
– Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
– Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt – bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
– Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
– bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
– Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
– Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
– hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
– Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
– Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
– Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
– Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

TÀN NHANG – CÁCH PHÂN BIỆT VÀ ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ

July 17, 2020

July 17, 2020 34

Tàn nhang là như thế nào các bạn? Tàn nhang là những chấm sắc tố nhỏ, kích thước dưới 1mm,...

10 bài tập cơ mặt sau đây sẽ giúp bạn trẻ trung hơn

July 28, 2020

July 28, 2020 16

Nếu tôi nói rằng phẫu thuật thẩm mỹ không phải là cách duy nhất để xóa tan các dấu hiệu...

Cách chữa bệnh mất ngủ, giúp bạn đặt lưng xuống là ngủ ngon tới sáng bằng gừng tươi [sức khỏe]

July 22, 2020

July 22, 2020 44

Cách chữa bệnh mất ngủ giúp bạn đặt lưng xuống là ngủ ngon tới sáng bằng gừng tươi [sức khỏe]....

Cây thuốc quý chữa hậu sản sau sinh, đào thải cặn bã, sản dịch, rụng tóc

July 18, 2020

July 18, 2020 7

Cây thuốc gặp hàng ngày chữa hậu sản sau sinh rất tốt , Khi sinh xong thường cơ thể của...

tiệm mì mỹ nam – tập 12 phần 1.FLV

July 27, 2020

July 27, 2020 7

Tên phim: Tiệm Mỳ Mỹ Nam – 꽃미남 라면가게 – Flower Boy Ramen (2011) Đạo diễn: Jung Jung Hwa Diễn...

Hot girl 9x tổ chức sinh nhật cho người yêu cự kỳ lãng mạn

July 22, 2020

July 22, 2020 27

Kỳ công cả buổi xếp hình trái tim bằng nến và hoa hồng, Hot girl 9x đã tổ chức sinh...

Kinh nghiệm giảm cân thực tế 10kg trong 20 ngày bằng Chuối,Dứa,Cà Chua

July 26, 2020

July 26, 2020 31

Chào cả nhà! sau đây em xin chia sẻ thực đơn giảm cân nhanh của em trong vòng 20 ngày...

Hướng dẫn cách chặn, bỏ chặn cuộc gọi, số điện thoại trên iphone

July 16, 2020

July 16, 2020 16

Hướng dẫn cách chặn, bỏ chặn cuộc gọi, tin nhắn, số điện thoại trên iphone phải đăng kí. Làm theo...

GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa

July 28, 2020

July 28, 2020 45

GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa Xin chào, video mọi...

HƯỚNG DẪN cách mở chặn số SĐT mạng viettel qua MY VIETTEL theo Nghị Định 49 || TVV Tây Ninh

July 23, 2020

July 23, 2020 7

HƯỚNG DẪN cách gia hạn thêm 3 ngày mở chặn số điện thoại nhà mạng viettel qua MY VIETTEL do...

Hướng dẫn thủ tục xin visa Đài Loan mới nhất 2019

July 24, 2020

July 24, 2020 27

Trước khi tìm hiểu thủ tục xin visa đi Đài Loan theo diện du lịch, công tác hoặc thân thân...

CẢNH BÁO cực kỳ QUAN TRỌNG khi mua NỒI CHIÊN KHÔNG DẦU

July 19, 2020

July 19, 2020 13

Trước khi quyết định mua 1 chiếc nồi Chiên Không Dầu, hãy xem video này của mình nhé nó rất...

Tự Chữa Đau Khớp Cổ Tay Ngay Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Với 5 Huyệt Này

July 20, 2020

July 20, 2020 31

#dongnhiofficial#cnskdongnhi#daukhoptay Tự Chữa Đau Khớp Cổ Tay Ngay Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Với 5 Huyệt Này. Trong lao...

#2 THỰC ĐƠN TIỆC – 5 món ngon đãi tiệc, nấu đám giỗ rất ngon từ các đầu bếp chuyên nghiệp

July 21, 2020

July 21, 2020 13

#monnautiec #hocnauan #monngonmoingay + Đăng ký kênh KHÁM PHÁ BẾP VIỆT tại đây: để theo dõi nhiều video hướng dẫn...

Bun sui birthday cake cost 100k vn dear | Bánh kem sinh nhật xún mì tôm có giá 100k cực yêu #15

July 23, 2020

July 23, 2020 3

Bánh kem sinh nhật xún mì tôm có giá 100k cực yêu #15 Thank for watching the video:❤ HẠNH PHÚC...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *