February 20, 2021

20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng



Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
 
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
 
#insomnia #s ngủprobols #brightside
 
TÓM LƯỢC:
– Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu “Tôi sẽ không ngủ” nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
– Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
– Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
– Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
– Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt – bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
– Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
– bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
– Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
– Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
– hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
– Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
– Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
– Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
– Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

Cách Nâng Cao Mũi Tự Nhiên Không Phẫu Thuật | Tammy TV

July 27, 2020

July 27, 2020 29

Đây là cách nâng cao mũi đã được kiểm chứng. Duy trì đều đặn thường xuyên các bạn sẽ có...

Trò Chơi Đi Sang Nhà Bạn Chơi Ăn Vụng Đồ Ăn – Bánh Mì Kẹp Sữa Chua – MN Toys Family Vlogs

July 27, 2020

July 27, 2020

Trò Chơi Đi Sang Nhà Bạn Chơi Ăn Vụng Đồ Ăn – Bánh Mì Kẹp Sữa Chua – MN Toys...

Hướng dẫn cách đi tàu điện BTS từ sân bay Suvarnabhumi tới Phaya Thai (Trung tâm Bangkok, Thái Lan)

July 23, 2020

July 23, 2020 1

Đi tàu điện BTS từ sân bay về Trung tâm Bangkok giúp bạn tiết kiệm tới 70% chi phí so...

Áo Dài Việt Nam | Béo mặc áo dài vẫn đẹp | Designer Fatty dress is still beautiful

July 27, 2020

July 27, 2020 14

BÉO MẶC ÁO DÀI VẪN ĐẸP Tư vấn áo dài dành cho người béo Béo bụng không còn là nỗi...

Phòng trị, chăm sóc trẻ bị rôm sảy, mụn nhọt | Sống khỏe mỗi ngày | THDT

July 28, 2020

July 28, 2020

➡ Click Theo dõi (Subscribe) để nhận thông tin tin tức, ẩm thực, cải lương… đậm chất miền Tây trên...

11 cách trị da mặt bong tróc và khô rát vào mùa đông 100% hiệu quả

July 25, 2020

July 25, 2020 9

11 cách trị #damặtbongtrócvàkhôrátvàomùađông 100 hiệu quả Sỉ kem Hoàng Cung : Bộ kayoko vàng: Bộ kayoko 6 trắng :...

3 cách trị tàn nhang hiệu quả 100% ngay tại nhà 100 người thì 99 người không biết

July 24, 2020

July 24, 2020 50

3 cách trị tàn nhang hiệu quả 100% ngay tại nhà 100 người thì 99 người không biết. Trên đây...

MÁY HÚT SỮA VÀ CÁCH BẢO QUẢN SỮA MẸ// Mỹ Thuận

July 26, 2020

July 26, 2020 29

Sau khi video “LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ NHIỀU SỮA MẸ” lần trước lên sóng, mình nhận được một số...

Bộ Hộp Cơm Giữ Nhiệt LOCK&LOCK EASY CARRY LHC8039 2L

July 25, 2020

July 25, 2020 2

Bộ Hộp Cơm Giữ Nhiệt LOCK&LOCK EASY CARRY LHC8039 2L – Xanh * Link mua sản phẩm trên shopee: +...

Cách tính diện tích đất nhanh nhất

July 21, 2020

July 21, 2020 9

Kênh giới thiệu sản phẩm công nghệ DINHBAS Youtube: Facebook: Mình rất vui nếu nhận được sự góp ý và...

PHƯỢNG MƯU HOÀNG KẾ – Tập 54 (Tập Cuối)| Phim Trung Quốc

July 24, 2020

July 24, 2020 32

Phượng Mưu Hoàng Kế lấy bối thời Nam Bắc triều, lúc chiến sự đang vào giai đoạn căm go, trong...

Cải thìa xào tỏi cực ngon và dễ làm

July 22, 2020

July 22, 2020 26

Món cải thảo (cải thìa, cải chíp) xào tỏi rất ngon mà lại rất dễ làm đó các bạn ơi,...

Cách tìm phần mềm độc hại và nghe lén trên điện thoại

July 26, 2020

July 26, 2020 27

Link mua iPhone 11 : Link mua iPhone 11 Pro : Link mua iPhone 11 Pro Max: #shopdunk #phanmem #nghelen...

12 cách kinh doanh với số vốn nhỏ kiếm tiền nhanh lợi nhuận cao 2019-2020| Tài chính kinh doanh

July 19, 2020

July 19, 2020 7

12 cách kinh doanh với số vốn nhỏ kiếm tiền nhanh lợi nhuận cao 2019-2020| Tài chính kinh doanh Chào...

Mẹo hay: Cách "trị chấy" bằng rượu giúp diệt chấy tận gốc mà mất chi phí thấp nhất

July 27, 2020

July 27, 2020 31

Mẹo hay: Cách “trị chấy” bằng rượu giúp diệt chấy tận gốc mà mất chi phí thấp nhất #kienthuclamdep, #lamdep,...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *