August 8, 2020

20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng



Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
 
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
 
#insomnia #s ngủprobols #brightside
 
TÓM LƯỢC:
– Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu “Tôi sẽ không ngủ” nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
– Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
– Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
– Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
– Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt – bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
– Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
– bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
– Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
– Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
– hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
– Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
– Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
– Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
– Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

Bà Tân Vlog – Làm Nồi Cháo Yến Hầm Đùi Heo Siêu To Khổng Lồ

July 26, 2020

July 26, 2020 25

Bà Tân Vlog – Làm Nồi Cháo Yến Hầm Đùi Heo Siêu To Khổng Lồ Bà Xin Chào tất cả...

#2 THỰC ĐƠN TIỆC – 5 món ngon đãi tiệc, nấu đám giỗ rất ngon từ các đầu bếp chuyên nghiệp

July 21, 2020

July 21, 2020 13

#monnautiec #hocnauan #monngonmoingay + Đăng ký kênh KHÁM PHÁ BẾP VIỆT tại đây: để theo dõi nhiều video hướng dẫn...

CÁCH GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN | GIẢM 6KG TRONG 7 NGÀY HIỆU QUẢ TẠI NHÀ [BEAUTY DAILY]

July 25, 2020

July 25, 2020 41

#daylaoc #giảmcân #cáchgiảmcân #giảmcânthànhcông #giamcantrong1tuan ~ ~ ~ Nhiều bạn hỏi mình là các loại thực phẩm ăn kiêng trong...

Tiệm mì mỹ nam – tập 10 phần 1

July 24, 2020

July 24, 2020 12

Tên phim: Tiệm Mỳ Mỹ Nam – 꽃미남 라면가게 – Flower Boy Ramen (2011) Đạo diễn: Jung Jung Hwa Diễn...

8 mô hình kinh doanh nhỏ ít vốn, hiệu quả cao năm 2020 – 2022 /Chuyện Khởi nghiệp/Bảo Trang tv

July 27, 2020

July 27, 2020 37

Khi nói về những câu chuyện khởi nghiệp trong kinh doanh, và đặc biệt là ý tưởng kinh doanh nhỏ,...

NƯỚC MUỐI SINH LÝ trị mụn trắng da tuyệt vời không phải ai cũng biết | Truong Anh Sang

July 23, 2020

July 23, 2020 36

Review 7 ngày sử dụng AHA-BHA-PHA 30days MIRACLE | LIỆU CÓ Trị Sạch Mụn | Sang Trương ▶️Còn dưới dây...

Cải thìa xào tỏi cực ngon và dễ làm

July 22, 2020

July 22, 2020 26

Món cải thảo (cải thìa, cải chíp) xào tỏi rất ngon mà lại rất dễ làm đó các bạn ơi,...

8 bài thuốc chữa rôm sảy cho trẻ sơ sinh hiệu quả tức thì

July 25, 2020

July 25, 2020 16

Vào mùa hè thời tiết trở nên nắng nóng, các bé rất hay bị rôm sảy, mẩn ngứa. Bệnh này...

Cây thuốc quý chữa hậu sản sau sinh, đào thải cặn bã, sản dịch, rụng tóc

July 18, 2020

July 18, 2020 7

Cây thuốc gặp hàng ngày chữa hậu sản sau sinh rất tốt , Khi sinh xong thường cơ thể của...

Muốn có cơm ngon, là phải có nồi cơm XỊN!

July 20, 2020

July 20, 2020 31

Nồi cơm cực xịn tới từ thương hiệu Cuckoo của Hàn Quốc là thiết bị mình trải nghiệm trong video...

KHỔ QUA XANH XÀO THỊT BÒ BỔ MÁT ^.^ – MTVV

July 23, 2020

July 23, 2020 2

Cú pháp tìm nhanh chính xác: MTVV Mình rất yêu cỏ cây, thiên nhiên, thích những gì đến tự nhiên,...

Kế Toán Xuất Nhập Khẩu

July 26, 2020

July 26, 2020 1

Serial các bài học kế toán xuất nhập khẩu miễn phí do Thái Sơn hướng dẫn. Bài học số 1...

#Đá nhà Chi : Làm sao để tẩy uế hồ ly của bạn???

July 16, 2020

July 16, 2020 17

Ở video này, Chi sẽ hướng dẫn các bạn cách tẩy uế cho đá phong thuỷ của bạn, vì sao...

Bà đẻ phụ nữ sau sinh uống tinh bột nghệ mật ong được không? Sau sinh bao lâu thì uống là tốt nhất

July 25, 2020

July 25, 2020 1

Cách uống tinh bột nghệ sau sinh mổ? phụ nữ sinh xong bao lâu thì được uống tinh bột nghệ?...

Cách sinh con trai theo ý muốn thành công 100%

July 25, 2020

July 25, 2020 8

Chuẩn bị mang thai – Bí quyết sinh con trai theo ý muốn hiệu quả nhất, Bí quyết sinh con...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *