October 24, 2020

20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng



Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
 
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
 
#insomnia #s ngủprobols #brightside
 
TÓM LƯỢC:
– Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu “Tôi sẽ không ngủ” nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
– Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
– Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
– Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
– Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt – bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
– Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
– bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
– Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
– Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
– hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
– Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
– Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
– Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
– Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

Hướng dẫn tính khối lượng: Bê tông, Cốp pha, Cốt thép của Giằng móng, Đài móng Móng đơn

July 16, 2020

July 16, 2020 15

Hướng dẫn tính khối lượng Bê tông Cốp pha Cốt thép Giằng móng Đài móng Móng đơn. Trong công tác...

Người có nhịp tim thấp nên làm sao để cải thiện? Chuyên gia Trần Quang Đạt tư vấn

July 22, 2020

July 22, 2020 3

Nhịp tim thấp hay còn gọi nhịp tim chậm là tình trạng nhịp tim dưới 60 nhịp mỗi phút (nhịp/phút)...

Vitamin C có tác dụng gì? Cách uống vitamin C đúng

July 26, 2020

July 26, 2020 6

Vitamin C loại vitamin mà cơ thể rất cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong...

Hướng Dẫn Đọc Thông Tin Trên Sổ Hồng, Sổ Đỏ, Giấy Chứng Nhận QSDĐ, Chi Tiết Từ A – Z

July 26, 2020

July 26, 2020 36

► Đăng ký theo dõi kênh: ► Khóa học Bất động sản thực chiến: ► Dịch vụ công chứng, sang...

Ý NGHĨA CỦA TRANH TỨ QUÝ – CÁCH TREO TRANH TÙNG CÚC TRÚC MAI

July 18, 2020

July 18, 2020 8

NHẤN VÀO ĐĂNG KÝ KÊNH LH 0968152070 – 0972282070 – 0982822070 CÓ ZALO XEM THÊM TẠI ĐÂY #dogovansau# ĐỒ GỖ...

Bí QUYẾT Thụ Thai NHANH |Lynn Vo Pregnancy

July 23, 2020

July 23, 2020 44

Bí QUYẾT Thụ Thai NHANH |Lynn Vo Pregnancy Để thụ thai, ngoài việc “chăm chăm” vào ngày trứng rụng thì...

Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm

July 26, 2020

July 26, 2020 29

Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm #depmoingay, #lamdep, #tamtrang, #lamtrangda. Có thể...

Hình xăm tay đẹp ✅ Top 11 Mẫu Hình Xăm Làm Đẹp Bắp Tay

July 23, 2020

July 23, 2020 2

Tổng hợp 11 mẫu hình xăm tay đẹp vừa được thực hiện tại Thép Tattoo, Mời các bạn tham khảo...

Cách Dưỡng Ẩm Da Khô Nứt Nẻ Bong Tróc Mùa Đông – Cách Trị Khô Da Mặt – Cách Trị Da Khô Nứt Nẻ

July 20, 2020

July 20, 2020 15

Mùa đông cũng là mùa hanh khô đang tới khiến cho bạn cảm thấy vô cùng khó chịu vì làn...

Hướng dẫn thủ tục xin visa Đài Loan mới nhất 2019

July 24, 2020

July 24, 2020 27

Trước khi tìm hiểu thủ tục xin visa đi Đài Loan theo diện du lịch, công tác hoặc thân thân...

3 Cách Trị Tàn Nhang Tại Nhà Bằng Lá Trầu Không, Tàn Nhang Đồi Mồi Nặng Cỡ Nào Cũng Bay Hết

July 27, 2020

July 27, 2020 23

Tiếp tục về chuỗi seri trị nám tàn nhang của hồng , hôm nay hồng sẽ hướng dẫn cho các...

Vai u thịt bắp cũng thon gọn ngay khi chà thứ này 5 phút, tha hồ tự tin diện áo trễ vai

July 26, 2020

July 26, 2020 26

Vai u thịt bắp cũng thon gọn ngay khi chà thứ này 5 phút, tha hồ tự tin diện áo...

#18 Tik Tok Trung Quốc ✅ những khoảnh khắc hài hước thú vị

July 25, 2020

July 25, 2020 20

tik tok trieu view trung quoc ,tik tok trung quốc khi cao thủ xuất chiêu,tik tok khi cao thủ xuất...

Thử nghiệm 5 cách làm trắng áo và cái kết… Vlog 132

July 20, 2020

July 20, 2020 39

“ Trà sữa phải có trân châu Áo quần phải giữ, phai màu hết xinh! “ Vlog này chứa nhiều...

Bí kíp nhắn tin khiến con trai yêu bạn Say đắm! Con gái nên áp dụng! | Blog HCĐ ✔

July 26, 2020

July 26, 2020 50

Những mẫu tin nhắn khiến chàng không thoát khỏi tay bạn! 1. Em nhớ anh! 2. “Anh ngủ chưa? Không...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *