January 10, 2021

20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng



Làm thế nào để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ? Lần cuối cùng bạn có một giấc ngủ thực sự tuyệt vời là khi nào? Hôm qua? Năm ngoái? Hay từ khi bạn còn là một đứa trẻ? Bất cứ điều gì từ cơn đau cơ đến tư thế ngủ và cả cảm xúc không ổn đều có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn thức dậy mệt mỏi.
Vậy thì bạn có thể làm gì để chìm vào giấc ngủ khi không tìm thấy con cừu nào và ngay cả một ly sữa ấm cũng không làm bạn dễ chịu hơn được? Một giấc ngủ đêm tốt là cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Vì vậy, nếu bạn là một trong hàng triệu người trên thế giới mắc chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bạn muốn ngủ nhanh hơn, thì đây là một số lời khuyên hiệu quả và độc đáo dành cho bạn, được khuyến nghị bởi các chuyên gia về giấc ngủ!
 
DẤU THỜI GIAN:
Đừng cố gắng ngủ 0:45
Làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn 1:04
Tập thể dục cho tinh thần 1:31
Nhớ lại một ngày của bạn theo chiều ngược lại 1:47
Tập thở 2:10
Đừng kiểm tra thời gian 2:46
Tránh xa điện thoại của bạn 3:06
Nhắm hờ mắt 3:54
Rửa mặt với nước lạnh 4:24
Tắm nước ấm 4:40
Thử một số quy tắc phong thủy 5:04
Giữ phòng của bạn mát mẻ 5:29
Mang vớ vào 5:50
Thay nệm của bạn 6:05
Đặt một cái gối giữa hai chân của bạn 6:27
Chia sẻ giường với một chú chó 6:45
Nhận đủ ánh nắng trong ngày 7:05
Ngủ trưa 7:32
Tránh ăn khuya 7:58
Luôn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc 8:36
 
#insomnia #s ngủprobols #brightside
 
TÓM LƯỢC:
– Chỉ cần nằm trên giường với đôi mắt mở to và thử thách bản thân bằng cách nghĩ trong đầu “Tôi sẽ không ngủ” nhiều lần. Bộ não của chúng ta không giỏi trong việc xử lý những điều tiêu cực, vì vậy nó sẽ coi đây là mệnh lệnh hãy ngủ đi!
– Phải làm gì nếu những dòng suy nghĩ cứ chạy liên tục trong đầu của bạn và khiến bạn thao thức? Dễ thôi: hãy lấy chúng ra khỏi đầu và viết lên một tờ giấy.
– Hãy thử nhớ lại ngày hôm nay của bạn theo chiều ngược lại. Hãy nhớ từng chi tiết cụ thể từ lúc bạn lên giường đi ngủ ngược lại đến lúc bạn mở mắt ra sáng nay.
– Nhân tiện nói về đôi mắt, hãy giữ chúng tránh xa khỏi đồng hồ! Khi bạn liên tục kiểm tra thời gian, nó chỉ làm bạn thêm căng thẳng, nồng độ cortisol tăng lên.
– Tôi biết bạn sẽ chuyển sang kiểm tra thời gian trên điện thoại của mình vì dù sao thì ai cũng có một đồng hồ cá nhân riêng biệt – bạn cũng cần phải tránh xa điện thoại.
– Nếu bây giờ bạn không biết phải làm gì với đôi mắt của mình, thì hãy nhắm hờ chúng lại!
– bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Bạn cho rằng việc này khiến bạn tỉnh táo ư, thật ra là ngược lại, nó thiết lập lại hệ thống thần kinh.
– Tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng có tác dụng tương tự nhưng ở quy mô lớn hơn nhiều.
– Hãy chắc chắn rằng giường của bạn có không gian trống ở cả hai bên và được đặt ở phía tây bắc của căn phòng. Này, Phong thủy đã có từ hàng ngàn năm, vì vậy nó phải hoạt động!
– Đừng quên mang vớ vào trước khi chui vào trong chăn nhé! Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tay và chân của bạn ấm, nó giúp điều hòa nhiệt độ bên trong cơ thể bạn.
– hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân của bạn để tránh trở mình và lật đi lật lại cả đêm.
– Và, nhân tiện, làm gì có cách nào tốt hơn để ngủ thiếp đi bằng việc ôm ấp chú chó của mình chứ? Thật vậy, điều này đã được chứng minh bởi khoa học!
– Hãy chắc chắn rằng bạn đã nhận được đủ ánh nắng mặt trời trong ngày.
– Hãy ngủ trưa! Ngủ trưa trong 30 phút hoặc ít hơn có thể cải thiện chức năng tổng thể của não bộ, giúp ngủ ngon hơn!
– Tránh ăn khuya, ngay cả khi, nếu không được ăn, bạn sẽ đói đến mức ngất xỉu!
– Và cuối cùng, hãy cố gắng luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

HỌC KẾ TOÁN THUẾ: Cách xử lý khi viết sai hóa đơn GTGT

July 26, 2020

July 26, 2020 13

Cách xử lý khi viết sai hóa đơn Giá trị gia tăng cũng như mất hóa đơn GTGT là những...

Quan hệ xong bao lâu dùng thuốc tránh thai khẩn cấp có hiệu quả và tác dụng phụ của thuốc là gì?

July 28, 2020

July 28, 2020 36

Giải đáp thắc mắc: Thuốc tránh thai khẩn cấp là gì? cách sử dụng an toàn và tránh tác dụng...

Những tên cho con trai hay và ý nghĩa trong năm 2017. Đặt tên cho con.

July 27, 2020

July 27, 2020 21

Những tên cho con trai hay và ý nghĩa trong năm 2020. đặt tên cho con trai hay và ý...

Toán học lớp 7 – Bài 2 – Bảng tần số các giá trị của dấu hiệu

July 18, 2020

July 18, 2020 30

Toán học lớp 7 – Bài 2 – Bảng tần số các giá trị của dấu hiệu Sẽ giúp các...

Kinh nghiệm giảm cân thực tế 10kg trong 20 ngày bằng Chuối,Dứa,Cà Chua

July 26, 2020

July 26, 2020 31

Chào cả nhà! sau đây em xin chia sẻ thực đơn giảm cân nhanh của em trong vòng 20 ngày...

Top 5 nồi cơm điện tử bán chạy nhất Điện máy XANH 2018

July 25, 2020

July 25, 2020 8

Chào cả nhà đã trở lại với danh sách top 5 sản phẩm bán chạy nhất Điện máy XANH năm...

Cơm Gà Bà Buội – Cơm Gà Chính Gốc Hội An chỉ 35.000đ

July 25, 2020

July 25, 2020 1

Cơm Gà Bà Buội – Cơm Gà Chính Gốc Hội An Hôm nay nhóm chúng mình sẽ đi review cho...

Tự Chữa Đau Khớp Cổ Tay Ngay Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Với 5 Huyệt Này

July 20, 2020

July 20, 2020 31

#dongnhiofficial#cnskdongnhi#daukhoptay Tự Chữa Đau Khớp Cổ Tay Ngay Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Với 5 Huyệt Này. Trong lao...

Top 5 + Nồi Chiên không Dầu Loại nào tốt nhất hiện nay [Tư vấn mua 2019]

July 27, 2020

July 27, 2020 21

Giới thiệu Top 5 Nồi Chiên Không dầu Chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay. Các bạn Đặt mua...

QUẦN ÁO DÍNH MÀU cỡ nào NGÂM NƯỚC NÀY 2 phút là TRẮNG TINH không cần THUỐC TẨY 2

July 27, 2020

July 27, 2020 47

QUẦN ÁO DÍNH MÀU cỡ nào NGÂM NƯỚC NÀY 2 phút là TRẮNG TINH không cần THUỐC TẨY 2#suckhoevalamdep, #suckhoe,...

Hãy đẩy mũi của bạn lên trong 1 phút và xem điều gì sẽ xảy ra

July 24, 2020

July 24, 2020 44

Bạn có thể thay đổi hình dáng của mũi mình không? Rất nhiều người trên khắp thế giới chi hàng...

Cách đăng ký khuyến mãi GỌI, NHẮN TIN, 3G Viettel, Mobi, Vina đơn giản

July 27, 2020

July 27, 2020 38

#khuyenmaiviettlel #viettlel #khuyenmai3g Hướng dẫn đăng ký khuyến mãi gọi, nhắn tin, 3G Viettel, Mobi, Vina một cách dễ dàng....

Trữ đông sữa mẹ sai cách, nhiều trẻ suy dinh dưỡng, thiếu vi chất| VTC14

July 16, 2020

July 16, 2020

VTC14 |Ý thức được tầm quan trọng của sữa mẹ với trẻ, sau 6 tháng nghỉ thai sản, khi đi...

Hướng dẫn cài đặt driver và sử dụng máy in rất dễ dàng ai cũng làm được

July 19, 2020

July 19, 2020 36

Máy in là thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại , máy in có mặt ở khắp...

[Cookat Việt Nam] 4 CÔNG THỨC LÀM TOKBOKKI

July 26, 2020

July 26, 2020 38

😋 NGUYÊN LIỆU 😋 ▶ Lẩu tokbokki ✍Nguyên liệu: – Nước sốt: 4 thìa canh tương ớt, 1 thìa canh...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *