October 21, 2020

Mất ngủ – Phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc



Mất ngủ – Phương pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc

Các biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ:

Thư giãn tâm lý:

Đối với người khỏe mạnh, bình thường thì nếu thỉnh thoảng bị mất ngủ và không ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi đêm thì sức khỏe cũng sẽ không bị ảnh hưởng gì. Vì vậy, chúng ta không nên quá lo lắng khi bị như vậy.

Những bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài thường rất sợ buổi tối, vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được, và càng lo sợ về tình trạng bệnh thì giấc ngủ càng khó đến.

Nếu trong ngày còn những vấn đề chưa giải quyết xong thì cũng tạm gác lại, không nên vừa nằm ngủ vừa nghĩ cách giải quyết những vấn đề đó. Nếu chưa ngủ được sau 5 – 10 phút nằm trên giường, nên đứng dậy và làm một điều gì đó.

Vệ sinh giấc ngủ:

– Không sử dụng các chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá, rượu…) vào buổi chiều.

– Tránh ngủ nhiều vào ban ngày.

– Tập thể dục buổi sáng đều đặn. Tập những bài thể dục nhẹ nhàng có tính chất thư giãn trước khi ngủ.

– Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe nhạc quá to, đọc sách quá hay và cuốn hút, xem những phim đòi hỏi phải chú ý cao theo dõi sát sao…

– Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm.

– Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay ăn quá nó gây khó tiêu trước khi đi ngủ.

– Phòng ngủ cần thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.

– Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

– Dù có bị mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước khi bị mất ngủ.

– Một số trường hợp thay đổi giường và phòng khác là cần thiết.

– Sự thỏa mãn về tình dục sẽ đẩy mạnh giấc ngủ ở nam nhiều hơn nữ.

– Cần bổ sung trong chế độ ăn cho những người bị mất ngủ các chất như Melatonin và L- tryptophan. Melatonin là một hormone nội sinh được sản xuất bởi tuyến tùng và nó giúp điều hòa giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể trở thành bệnh mạn tính sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cho người bệnh. Khi bị mất ngủ dài ngày người bệnh nên đi khám để được hướng dẫn và điều trị thích hợp, nhằm cải thiện tình trạng giấc ngủ nói riêng và phục hồi sức khỏe nói chung.

Nếu Thấy video hay và bổ ích, hãy LIKE và SHARE để ủng hộ chúng tôi tiếp tục làm những clip hay hơn nữa nhé!

Đăng Ký Kênh để nhận những video mới nhất:

Theo dõi những bài viết về sức khỏe, tin tức…

Để kết nối với chúng tôi, hãy truy cập vào:
Facebook:

MỌI THẮC MẮC CỦA BẠN SẼ ĐƯỢC BÁC SĨ CHUYÊN KHOA GIẢI ĐÁP
#tuvansuckhoe #alobacsi #suckhoe
——-

Copyright © by Alobacsi.com

DO NOT REUP

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

BẠN có muốn BÍ QUYẾT TRẺ RA HƠN 10 TUỔi không ?

July 25, 2020

July 25, 2020 11

Bạn có muốn bí quyết để trẻ ra 10 tuổi Là Phụ Nữ nữ ai cũng muốn làm sao để...

TỎ TÌNH BẰNG TIN NHẮN CỰC CHẤT. XEM MÀ CƯỜI ĐAU BỤNG! HAHA…| BLOG HCĐ ✔

July 17, 2020

July 17, 2020 29

“Được ăn cả, ngã về không”, thời đại này phải tỏ tình thế mới chất! Ngày càng nhiều bạn trẻ...

Hướng dẫn sử dụng phần mềm giám sát trực tuyến GPS

July 16, 2020

July 16, 2020 15

Công ty TNHH TMDV & PTCN TOÀN THẮNG Trụ sở chính: 487 Kim Ngưu – Hai Bà Trưng – Hà...

#2 THỰC ĐƠN TIỆC – 5 món ngon đãi tiệc, nấu đám giỗ rất ngon từ các đầu bếp chuyên nghiệp

July 21, 2020

July 21, 2020 13

#monnautiec #hocnauan #monngonmoingay + Đăng ký kênh KHÁM PHÁ BẾP VIỆT tại đây: để theo dõi nhiều video hướng dẫn...

🤰 Dưỡng Da An Toàn Cho Bà Bầu ❤️ Pregnancy Skincare Routine ❤️ TrinhPham

July 25, 2020

July 25, 2020 39

Ai bảo mẹ bầu làm đẹp thì con mất duyên?? Thật sự chẳng có một tài liệu khoa học nào...

Mẹo chữa ra Mồ Hôi Trộm ở trẻ bằng Lá Lốt đơn giản mà hiệu quả

July 19, 2020

July 19, 2020 7

Mẹo chữa ra Mồ Hôi Trộm ở trẻ bằng Lá Lốt đơn giản mà hiệu quả Chứng ra nhiều mồ...

☘️ UỐNG RƯỢU Ngàn Chén KHÔNG SAY Nhờ 11 Bí Quyết Vàng Này

July 20, 2020

July 20, 2020 43

☘️ UỐNG RƯỢU Ngàn Chén KHÔNG SAY Nhờ 11 Bí Quyết Vàng Này Say rượu bia khiến con người mệt...

Quan hệ xong bao lâu dùng thuốc tránh thai khẩn cấp có hiệu quả và tác dụng phụ của thuốc là gì?

July 28, 2020

July 28, 2020 36

Giải đáp thắc mắc: Thuốc tránh thai khẩn cấp là gì? cách sử dụng an toàn và tránh tác dụng...

Cách diệt kiến ba khoang hiệu quả nhất| Ths Trần Xuân Toàn

July 27, 2020

July 27, 2020 3

Hướng dẫn cách diệt kiến ba khoang thật đơn giản. Kiến ba khoang là động vật rất nguy hại. Toàn...

Cách chặn cuộc gọi trên điện thoại Android Redmi Oppo samsung

July 26, 2020

July 26, 2020 13

Bạn thường hay bị người khác quấy rối thường xuyên qua điện thoại, bị các doanh nghiệp quảng cáo các...

Hối phiếu thương mại là gì?

July 25, 2020

July 25, 2020 2

Học xuất nhập khẩu online Đăng ký học 1. Tại sao phải học xuất nhập khẩu? Bạn nên theo học...

Bí kíp nhắn tin khiến con trai yêu bạn Say đắm! Con gái nên áp dụng! | Blog HCĐ ✔

July 26, 2020

July 26, 2020 50

Những mẫu tin nhắn khiến chàng không thoát khỏi tay bạn! 1. Em nhớ anh! 2. “Anh ngủ chưa? Không...

8 mô hình kinh doanh nhỏ ít vốn, hiệu quả cao năm 2020 – 2022 /Chuyện Khởi nghiệp/Bảo Trang tv

July 27, 2020

July 27, 2020 37

Khi nói về những câu chuyện khởi nghiệp trong kinh doanh, và đặc biệt là ý tưởng kinh doanh nhỏ,...

Hướng dẫn triệt lông chân vĩnh viễn tại nhà bằng mỡ trăn không đau rát

July 25, 2020

July 25, 2020

Để được tư vấn thêm hoặc mua sản phẩm các bạn xem tại đây: Các bạn theo dõi kỹ các...

12 cách kinh doanh với số vốn nhỏ kiếm tiền nhanh lợi nhuận cao 2019-2020| Tài chính kinh doanh

July 19, 2020

July 19, 2020 7

12 cách kinh doanh với số vốn nhỏ kiếm tiền nhanh lợi nhuận cao 2019-2020| Tài chính kinh doanh Chào...

Comments
  • Thưa bác sĩ con mất ngủ den 3 dem liền nên con rất sợ phải uống thuốc ngủ quá liều nên mới ngủ được bác sĩ có thể Cho con biết có cách nào chua khỏi mất ngủ ko ạ

  • Dạ con đang bị triệu chứng mất ngủ lâu dài vì lo lắng suy nghĩ thức khuya nhiều ngày, bây giờ con muốn khắc phục bệnh mất ngủ thì phải làm sao để có một giấc ngủ ngon ạ

  • Con chào bác sỹ. Bác cho con hỏi. Con đo điện não kết quả bị giảm hoạt động võ não. Con dùng 2 tháng thuốc vẫn cho thuyên giảm. Bác cho con lời khuyên.

  • e 23t nằm ngủ đầu óc ngĩ lung tung như có ai ns chuyện trong đầu ko hề ngủ đc . ai có có biện pháp chỉ e vs ạ

  • e 23t nằm ngủ đầu óc ngĩ lung tung như có ai ns chuyện trong đầu ko hề ngủ đc . ai có có biện pháp chỉ e vs ạ

  • Đã từng mất ngủ kinh niên, đã từng dùng thuốc tây và các loại
    thuốc khác nhau. Nhưng khi ngừng thuốc thì đâu lại vào đó vẫn trằn trọc tới tận
    2 3 giờ sáng Mình mới ngủ được . Và mình hiểu được uống thuốc tây có nhiều tác
    dụng phụ đến các bộ phận khác trên cơ thể . M chuyển sang uống thuốc nam, nó
    khiến cho mình cảm giác thoải mái thư thái hơn, 
    sau một thời gian dùng không bị lệ thuộc, . …. quan trọng hơn cả là
    suy nghĩ tích cực và và sinh hoạt ăn uống điều độ thì giấc ngủ của mình Mình sẽ
    đồng thời ngon hơn. M mách cho các bạn địa chỉ m lấy thuốc là Lương y Phan Thị
    Thủy số điện thoại Zalo 097 356 4326. Mình còn dùng cả trị nám nhà chị ấy và đã
    khỏi rồi.

  • Tôi ở Bắc Ninh bệnh 2 năm, trưa tối ko ngủ mắt cay sè được dù cả nhà đã say giấc, đầu óc mệt mỏi quay cuồng lo nghĩ, sáng ra mệt mỏi không tập trung làm việc ..chữa các BV lớn lại càng nặng thêm, may được bạn chỉ Bs ở SG, uống sau 1 tháng thuốc đông y thì hết bệnh và khỏe hẳn yêu đời làm việc hiệu quả. Ai đang mất ngủ gọi Bs này uống nhanh hết: 0901 499 179. Chỉ nhiều người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.

  • Mất ngủ hay khó ngủ nó làm cho
    con người mình trở nên đáng sợ các bạn ạ.mình là cái đứa mất ngủ thường xuyên
    và liên tục trong suốt thời gian dài, mình đã phải sử dụng cả thuốc ngủ để cho
    dễ ngủ nhưng uống nhiều hại lắm nên mình k uống nữa mà nó lại tiếp tục mất ngủ,
    nhiều người có mách mình uống nhiều loại để ngủ ngon nhưng mình chẳng thấy có kết
    quả gì cả. Hoặc là trong thời gian uống mình dễ ngủ nhưng khi k uống nữa thì lại
    đâu vào đấy.mất ngủ thật sự mệt, cứ mỗi sáng dậy đi làm là người uể oải, trong
    người lúc nào cũng có cảm giác mệt mỏi,làm việc gì cũng k nên hồn, mắt thì k
    khác gì con gấu trúc cả,mình đã phải đến gặp cả bác sĩ nhưng rồi cũng đâu vào đấy,
    muốn ngủ sớm lắm nhưng nằm trằn trọ cả mấy tiếng đồng hồ vẫn k ngủ được.nhưng gần
    đây mình có uống trà ngủ ngon bên 1 lương y.đợt vừa rồi e có chữa mụn ở nhà
    lương y này thì em biết bên  đấy có thuốc
    ngủ được ngon làm từ thảo dược ( nghe lương y mô tả là toàn vị dược liệu ) nên
    em cũng an tâm. Vì thực ra thì em chữa mụn thành công bên đó  nên khi có trà đấy là em cũng theo.rồi em thấy
    là > khi dùng buổi đầu tiên cũng vẫn khó ngủ như thê.s chán lắm e nghĩ là k
    có td thì lương y nói là thảo dược nên phải giúp an thần nhẹ nhàng. Sau đó  1 tuần thì em thấy ngủ ngon, sâu giấc sáng dậy
    tỉnh táo, khỏe ng.từ đó là nếp nhăn em được cải thiện, da em đẹp hơn. Đồng thời
    em k bị chập chờn, uống trà xong là ngủ được.sau đó em duy trì tiếp 2 tháng. thấy
    ngủ ngon. nhưng e vẫn lo chứ, nhỡ phụ thuộc thuốc thì em phải làm thế nào? và r
    em thử ngừng 1 tuần, thấy vẫn ngủ được, ngừng 2 tuần vẫn ngủ được…. ngừng 1
    tháng thì em bắt đầu có dấu hiệu hơi khó ngủ nhưng ít nhất là nằm một lúc là ngủ
    ngon được rồi. và em tiếp tục ngừng tới 
    3  4 tháng sau,, cũng vẫn ngủ được
    nhưng rồi e đi uống cà phê với bạn bè . vào buổi tối làm em mất ngủ nguyên
    đêm,hôm sau em duy trì lại .. em uống lại một nhúm trà, thế là ngủ được tiếp
    nên em biết đc phải hạn chế  cà phê ban tối
    nhé.  nhưng nay em có time e chia se cho
    mng cách em khỏi mất ngủ, ai  dùng thì
    dùng vì e  cũng k phải là ng chuyên văn e
    nói hơi lủng củng, tóm lại rất ngon mà ngủ tuyệt vời đấy, sdt lương y  0973 564 
    326 đó nhaa em chả q,cao hộ, vì mất time, e k được gì, nhưng cảm kích tấm
    lòng họ tốt và thuốc tốt, thế thôi. bác nào 
    vào thì gọi thử coi.. 🙂 hè , tv nhẹ nhàng. k mua cũng được. mà dùng thì
    thích, đỡ phí  tiền khi vào nhiều thuốc
    linh tinh. chọn mặt gửi vàng

  • Con thức đêm nhiều giờ quen luôn con k ngủ đc ban đêm luôn..ban ngày thì ngủ lên ngủ xuống mệt mỏi rất nhiều…con bị như vậy lm sao để ngủ lại đc ạ..

  • Bác si oi em bi mat ngu dem em ngu chi duoc phan hai tieng ha ngu mo mo mang khong ngu duoc sang thuc vay met moi lam

  • Mất ngủ hay khó ngủ là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người, trong đó có em.. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút, còn m thì đêm đến hay bị chập chờn, và ngủ , em phải đếm mãi , 1 2 3 4 5 6 … đôi khi em đếm tới cả 100 mà e còn k ngủ được. Mà rõ ràng là ngày e k hề dùng cà phê hay chất kích thích, hay đồ uống có ga ….mà em sợ dùng thuốc tây lâu ngay cũng bị phụ thuộc.Đợt rồi sau khi chữa mụn ở nhà lương y này thì em biết bên đấy có thuốc ngủ được ngon làm từ thảo dược ( nghe lương y mô tả là toàn vị dược liệu ) nên em cũng an tâm. Vì thực ra thì em chữa mụn thành công bên đó nên khi có trà đấy là em cũng theo.rồi em thấy là > khi dùng buổi đầu tiên cũng vẫn khó ngủ như thê.s chán lắm e nghĩ là k có td thì lương y nói là thảo dược nên phải giúp an thần nhẹ nhàng. Sau đó 1 tuần thì em thấy ngủ ngon, sâu giấc sáng dậy tỉnh táo, khỏe ng.từ đó là nếp nhăn em được cải thiện, da em đẹp hơn. Đồng thời em k bị chập chờn, uống trà xong là ngủ được.sau đó em duy trì tiếp 2 tháng. thấy ngủ ngon. nhưng e vẫn lo chứ, nhỡ phụ thuộc thuốc thì em phải làm thế nào? và r em thử ngừng 1 tuần, thấy vẫn ngủ được, ngừng 2 tuần vẫn ngủ được…. ngừng 1 tháng thì em bắt đầu có dấu hiệu hơi khó ngủ nhưng ít nhất là nằm một lúc là ngủ ngon được rồi. và em tiếp tục ngừng tới 3 4 tháng sau,, cũng vẫn ngủ được nhưng rồi e đi uống cà phê với bạn bè . vào buổi tối làm em mất ngủ nguyên đêm,hôm sau em duy trì lại .. em uống lại một nhúm trà, thế là ngủ được tiếp nên em biết đc phải hạn chế cà phê ban tối nhé. nhưng nay em có time e chia se cho mng cách em khỏi mất ngủ, ai dùng thì dùng vì e cũng k phải là ng chuyên văn e nói hơi lủng củng, tóm lại rất ngon mà ngủ tuyệt vời đấy, sdt lương y 0973 564 326 đó nhaa em chả q,cao hộ, vì mất time, e k được gì, nhưng cảm kích tấm lòng họ tốt và thuốc tốt, thế thôi. bác nào vào thì gọi thử coi.. 🙂 hè , tv nhẹ nhàng. k mua cũng được. mà dùng thì thích, đỡ phí tiền khi vào nhiều thuốc linh tinh. chọn mặt gửi vàng

  • Tôi bi mất ngủ 4 năm nay tôi đã điều tri nhiều nơi nhưng ko có kết quả bác sỹ tư vấn giúp tôi tôi xinh cảm ạ 0962210740

  • Cám ơn BS thông tin như vậy là tương đối đầy đủ cho tôi thêm kiến thức về mất ngủ ,tôi sẽ cố gắng áp dụng khi bị mất ngủ Cám ơn.

  • Từ khi nghỉ dịch thì em ko thể ngủ sớm, có nhiều đêm em thức trắng. Và em ko bt tại sao nhưng mỗi đem khoảng tầm 10-11h thì em sẽ buồn ngủ, nhungwngur vào 2 tiếng sau thì em lại thức và ko ngủ lại đc và cứ thế thức tới sáng thôi, giờ sắp đi học lại em lo sợ là sẽ ko ngủ lại đc

  • Tôi 57 tuổi trước đây tôi ngủ tốt,nhưng cách đây 2 tháng tôi hay bị mất ngủ ,xin bs tư vấn giùm ,rất cảm ơn

  • Bs cho hỏi tôi 55t làm vc nhiểu sao đêm về vẫn ko ngủ đươc mêt mỏi.nên hay uống alaxan có ảnh hưởng gì ko

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *