October 30, 2020

Vitamin C có tác dụng gì? Cách uống vitamin C đúng



Vitamin C loại vitamin mà cơ thể rất cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt. Cơ thể người khi bị thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, nướu răng sẽ dễ bị chảy máu, da bầm tím và lâu lành các vết thương.
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, giúp duy trì sức khỏe của da, xương, sụn, răng và mạch máu, bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị lão hóa. Việc sử dụng vitamin C với liều lượng khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau với từng người.
Do cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên mỗi người cần phải uống vitamin c đúng cách, đầy đủ bằng cách sử dụng thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, rau cải…hoặc có thể sử dụng vitamin có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.
Những tác dụng không thể phủ nhận của vitamin C với cơ thể bao gồm:

Tạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu.
Tham gia vào quá trình chuyển hóa protid, glucid, lipid,…
Tổng hợp các chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận,…
Vitamin C là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng.
Giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.
Vitamin C kết hợp với vitamin A và E để tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg vitamin C đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy. Mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cụ thể:
Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế.

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng. Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày.
————————
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :

Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:
Website:
Hệ thống bệnh viện:

————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

Nguồn tham khảo:

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

Tiệm mì mỹ nam – tập 10 phần 1

July 24, 2020

July 24, 2020 12

Tên phim: Tiệm Mỳ Mỹ Nam – 꽃미남 라면가게 – Flower Boy Ramen (2011) Đạo diễn: Jung Jung Hwa Diễn...

Trò Chơi Đi Sang Nhà Bạn Chơi Ăn Vụng Đồ Ăn – Bánh Mì Kẹp Sữa Chua – MN Toys Family Vlogs

July 27, 2020

July 27, 2020

Trò Chơi Đi Sang Nhà Bạn Chơi Ăn Vụng Đồ Ăn – Bánh Mì Kẹp Sữa Chua – MN Toys...

Phòng trị, chăm sóc trẻ bị rôm sảy, mụn nhọt | Sống khỏe mỗi ngày | THDT

July 28, 2020

July 28, 2020

➡ Click Theo dõi (Subscribe) để nhận thông tin tin tức, ẩm thực, cải lương… đậm chất miền Tây trên...

[Kế toán thuế – P3] Cách xử lý hóa đơn GTGT viết sai (Tất cả các trường hợp)

July 23, 2020

July 23, 2020 6

Viết sai hóa đơn GTGT là điều không thể tránh khỏi với một kế toán trong quá trình làm việc,...

Những bài thuốc hay chữa bệnh Quai bị ✯ Ngăn ngừa biến chứng vô sinh

July 25, 2020

July 25, 2020 44

Là một loại bệnh truyền nhiễm cấp tính, quai bị nếu không được điều trị kịp thời có thể gây...

mang thai ăn trứng vịt lộn có tốt không – mang thai tháng đầu có nên ăn trứng vịt lộn không

July 24, 2020

July 24, 2020 9

mang thai ăn trứng vịt lộn có tốt không – mang thai tháng đầu có nên ăn trứng vịt lộn...

Cách kiểm tra dung lượng 3G Vinaphone miễn phí đơn giản bằng tin nhắn

July 26, 2020

July 26, 2020 1

Cách kiểm tra dung lượng 3G Vinaphone miễn phí đơn giản bằng tin nhắn +++ HOT HOT SIM DATA KHỦNG,...

Hướng dẫn sử dụng phần mềm giám sát trực tuyến GPS

July 16, 2020

July 16, 2020 15

Công ty TNHH TMDV & PTCN TOÀN THẮNG Trụ sở chính: 487 Kim Ngưu – Hai Bà Trưng – Hà...

CÁCH LÀM CHÁO CÁ HỒI NGON TUYỆT | MÓN NGON MỖI NGÀY

July 26, 2020

July 26, 2020 3

CÁCH LÀM CHÁO CÁ HỒI NGON TUYỆT | MÓN NGON MỖI NGÀY NGUYÊN LIỆU: Phi lê cá hồi: 200g Gạo:...

Có nên cho bé dùng cháo ăn liền?

July 16, 2020

July 16, 2020 3

#bácsĩmai, #bácsĩđoànthịmai, #mẹhỏibácsĩtrảlời Có nên cho bé dùng cháo ăn liền? Cháo ăn liền là một trong những loại thực...

Chăm Sóc Da Cho Mẹ Bầu Da Trắng Hồng, Tạm Biệt Mụn – Mỹ Phẩm Cho Bà Bầu

July 21, 2020

July 21, 2020 13

Chăm Sóc Da Cho Mẹ Bầu Da Trắng Hồng, Tạm Biệt Mụn – Mỹ Phẩm Cho Bà Bầu Nhiều chị...

Cách gọi Vinaphone hoàn toàn miễn phí, Gói ALO35 Vina| Vinaphonevn.com

July 24, 2020

July 24, 2020 1

Cách gọi Vinaphone hoàn toàn miễn phí, Gói ALO35 Vina| Vinaphonevn.com Có ngay 10 phút ngoại mạng, và được miễn...

Cách đặt tên con trai sinh 2017 hay, ý nghĩa và đem lại nhiều tài lộc cho bé

July 19, 2020

July 19, 2020 37

Đăng ký kênh Tuvi plus để theo dõi những thông tin hữu ích về tử vi trọn đời Danh sách...

Lông nách, lông chân tay một đi không trở lại nếu dùng mỡ trăn theo cách này

July 27, 2020

July 27, 2020 6

#depmoingay, #lamdep, #tamtrang, #lamtrangda. Có thể bạn quan tâm: – Nếu lông nách mọc lí nhí hãy cắt chanh nhúng...

Chăm sóc tóc siêu nhanh – ủ khô tóc với dầu dừa | FLASH BEAUTY #Ep1

July 22, 2020

July 22, 2020 48

Chào các bạn! Sau khi chia sẻ về việc làm đẹp, chăm sóc bản thân, rất nhiều chị em than...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *