February 22, 2021

Vitamin C có tác dụng gì? Cách uống vitamin C đúng



Vitamin C loại vitamin mà cơ thể rất cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt. Cơ thể người khi bị thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, nướu răng sẽ dễ bị chảy máu, da bầm tím và lâu lành các vết thương.
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, giúp duy trì sức khỏe của da, xương, sụn, răng và mạch máu, bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị lão hóa. Việc sử dụng vitamin C với liều lượng khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau với từng người.
Do cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên mỗi người cần phải uống vitamin c đúng cách, đầy đủ bằng cách sử dụng thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, rau cải…hoặc có thể sử dụng vitamin có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.
Những tác dụng không thể phủ nhận của vitamin C với cơ thể bao gồm:

Tạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu.
Tham gia vào quá trình chuyển hóa protid, glucid, lipid,…
Tổng hợp các chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận,…
Vitamin C là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng.
Giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.
Vitamin C kết hợp với vitamin A và E để tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg vitamin C đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy. Mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cụ thể:
Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế.

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng. Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày.
————————
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :

Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:
Website:
Hệ thống bệnh viện:

————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

Nguồn tham khảo:

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

Phương pháp Giảm cân bằng Chuối Đơn giản Hiệu quả 🍌🍌

July 23, 2020

July 23, 2020 4

Phương pháp Giảm cân bằng Chuối Đơn giản ————————————————————- “Ăn chuối giảm cân hay tăng cân?” Đây hẳn là thắc...

Làm gì khi điện thoại Android của bạn bị theo dõi

July 22, 2020

July 22, 2020 29

Video: Làm gì khi điện thoại Android của bạn bị theo dõi ———————————————- -Tham gia group công nghệ để thảo...

Cách tính CÁT ĐÁ XI MĂNG cho 1m3 BÊ TÔNG M250

July 26, 2020

July 26, 2020 2

Cách tính CÁT ĐÁ XI MĂNG cho 1m3 BÊ TÔNG – M250 Hiện nay có rất nhiều Anh/Chị hỏi về...

Nâng mũi cao tự nhiên không cần dao kéo

July 19, 2020

July 19, 2020 20

Đăng ký kênh miễn phí : Theo dõi thường xuyên kênh Vị Thuốc Quanh Ta trên: Fanpage : G+ :...

Hướng dẫn sử dụng phần mềm giám sát trực tuyến GPS

July 16, 2020

July 16, 2020 15

Công ty TNHH TMDV & PTCN TOÀN THẮNG Trụ sở chính: 487 Kim Ngưu – Hai Bà Trưng – Hà...

Cách bảo quản sữa mẹ đúng cách – Trữ đông tủ lạnh sữa mẹ -Tư vấn sữa mẹ nhiều 0981047236

July 23, 2020

July 23, 2020 27

Vlog 16: Cách bảo quản sữa mẹ đúng cách – câu hỏi liên quan bảo quản sữa mẹ đúng cách...

3 cách trị tàn nhang hiệu quả 100% ngay tại nhà 100 người thì 99 người không biết

July 24, 2020

July 24, 2020 50

3 cách trị tàn nhang hiệu quả 100% ngay tại nhà 100 người thì 99 người không biết. Trên đây...

Các thành phần cơ bản của đề cương nghiên cứu | TS.BS. Vũ Duy Kiên

July 28, 2020

July 28, 2020 2

Trong video này tôi sẽ hướng dẫn bạn về các thành phần cơ bản của một đề cương nghiên cứu....

Công thức cách tính thể tích hình trụ tròn xoay | thằng thầy lợi

July 19, 2020

July 19, 2020

Công thức cách tính thể tích hình trụ tròn xoay | thằng thầy lợi BÀI TẬP về HÌNH TRỤ TRÒN...

❤Cách dùng thuốc tránh thai KHẨN CẤP loại 1 viên/ Is emergency contraception harmful?

July 20, 2020

July 20, 2020 24

Hiện nay có rất nhiều phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp mà chưa hiểu rõ về thuốc,...

Bệnh quai bị: Dấu hiệu, triệu chứng, biến chứng và cách điều trị

July 20, 2020

July 20, 2020 19

Bệnh quai bị: Dấu hiệu, triệu chứng, biến chứng và cách điều trị Quai bị là một bệnh truyền nhiễm...

Cách tìm phần mềm độc hại và nghe lén trên điện thoại

July 26, 2020

July 26, 2020 27

Link mua iPhone 11 : Link mua iPhone 11 Pro : Link mua iPhone 11 Pro Max: #shopdunk #phanmem #nghelen...

Trò Chơi Đi Sang Nhà Bạn Chơi Ăn Vụng Đồ Ăn – Bánh Mì Kẹp Sữa Chua – MN Toys Family Vlogs

July 27, 2020

July 27, 2020

Trò Chơi Đi Sang Nhà Bạn Chơi Ăn Vụng Đồ Ăn – Bánh Mì Kẹp Sữa Chua – MN Toys...

Cách Kiểm tra Dung lượng 3G,4G Vinaphone| Vinaphonevn.com

July 22, 2020

July 22, 2020 7

Cách Kiểm tra Dung lượng 3G,4G Vinaphone| Vinaphonevn.com Kiểm tra dung lượng 3G/4G Vinaphone là cú pháp cần thiết khi...

Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm

July 26, 2020

July 26, 2020 29

Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm #depmoingay, #lamdep, #tamtrang, #lamtrangda. Có thể...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *