January 19, 2021

Vitamin C có tác dụng gì? Cách uống vitamin C đúng



Vitamin C loại vitamin mà cơ thể rất cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt. Cơ thể người khi bị thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, nướu răng sẽ dễ bị chảy máu, da bầm tím và lâu lành các vết thương.
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, giúp duy trì sức khỏe của da, xương, sụn, răng và mạch máu, bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị lão hóa. Việc sử dụng vitamin C với liều lượng khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau với từng người.
Do cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên mỗi người cần phải uống vitamin c đúng cách, đầy đủ bằng cách sử dụng thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, rau cải…hoặc có thể sử dụng vitamin có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.
Những tác dụng không thể phủ nhận của vitamin C với cơ thể bao gồm:

Tạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu.
Tham gia vào quá trình chuyển hóa protid, glucid, lipid,…
Tổng hợp các chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận,…
Vitamin C là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng.
Giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.
Vitamin C kết hợp với vitamin A và E để tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg vitamin C đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy. Mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cụ thể:
Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế.

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng. Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày.
————————
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :

Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:
Website:
Hệ thống bệnh viện:

————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

Nguồn tham khảo:

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

Ý NGHĨA CỦA TRANH TỨ QUÝ – CÁCH TREO TRANH TÙNG CÚC TRÚC MAI

July 18, 2020

July 18, 2020 8

NHẤN VÀO ĐĂNG KÝ KÊNH LH 0968152070 – 0972282070 – 0982822070 CÓ ZALO XEM THÊM TẠI ĐÂY #dogovansau# ĐỒ GỖ...

Áo Dài Việt Nam | Béo mặc áo dài vẫn đẹp | Designer Fatty dress is still beautiful

July 27, 2020

July 27, 2020 14

BÉO MẶC ÁO DÀI VẪN ĐẸP Tư vấn áo dài dành cho người béo Béo bụng không còn là nỗi...

Cách di chuyển từ sân bay Suvarnabhumi về trung tâm Bangkok

July 26, 2020

July 26, 2020

Video này, mình hướng dẫn cách di chuyển đến khu vực sủ dụng 2 phương tiện giao thông công cộng...

Ruồi Nhặng Không Chết Thảm Cũng Phải Cao Chạy Xa Bay Chỉ Với Vài Thứ Có Sẵn Trong Bếp

July 16, 2020

July 16, 2020 1

Ruồi Nhặng Không Chết Thảm Cũng Phải Cao Chạy Xa Bay Chỉ Với Vài Thứ Có Sẵn Trong Bếp Đăng...

Hướng dẫn tính khối lượng: Bê tông, Cốp pha, Cốt thép của Giằng móng, Đài móng Móng đơn

July 16, 2020

July 16, 2020 15

Hướng dẫn tính khối lượng Bê tông Cốp pha Cốt thép Giằng móng Đài móng Móng đơn. Trong công tác...

Hướng dẫn cách chặn, bỏ chặn cuộc gọi, số điện thoại trên iphone

July 16, 2020

July 16, 2020 16

Hướng dẫn cách chặn, bỏ chặn cuộc gọi, tin nhắn, số điện thoại trên iphone phải đăng kí. Làm theo...

Học cách kinh doanh nhỏ – Bạn có dám liều mình không? – Bài 37

July 24, 2020

July 24, 2020

Đăng ký kênh BETRAINING VƯỜN ƯƠM DOANH NHÂN ( để thường xuyên nhận video bạn nhé! BE TRAINING – VƯỜN...

2 mẹo trị (chí )chấy rận trứng chấy tại nhà đơn giản hiệu quả sau 1 lần

July 20, 2020

July 20, 2020 25

2 mẹo trị chấy rận trứng chấy tại nhà đơn giản hiệu quả sau 1 lần kênh sức khoẻ &...

Cách làm THỊT BÒ BA CHỈ CUỘN NẤM KIM CHÂM ngon mềm – Món Ăn Ngon

July 16, 2020

July 16, 2020 26

Cách làm thịt bò mỹ cuộn nấm kim châm ngon mềm khó tả, từng miếng thịt bò ba chỉ tươi...

Hướng Dẫn Tự Lập Ban Thờ Thần Tài – Thổ Địa Từ A – Z Bày Đúng Nhận Đủ Tài Lộc Cho Gia Chủ

July 22, 2020

July 22, 2020 24

▶ Số Điện Thoại Liên Hệ : 1900.22.92 Xem Thêm Bài Viết Lập Ban Thờ Thần Tài Tại Link Sau...

Đổ mồ hôi trộm ở trẻ có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

July 24, 2020

July 24, 2020 16

#BÁCSĨĐOÀNTHỊMAI, #BÁCSĨMAI, #MỒHÔITRỘM Đổ mồ hôi trộm ở trẻ có ảnh hưởng đến sức khỏe không? | Bác sĩ Đoàn...

Hối phiếu thương mại là gì?

July 25, 2020

July 25, 2020 2

Học xuất nhập khẩu online Đăng ký học 1. Tại sao phải học xuất nhập khẩu? Bạn nên theo học...

Cách sinh con trai theo ý muốn thành công 100%

July 25, 2020

July 25, 2020 8

Chuẩn bị mang thai – Bí quyết sinh con trai theo ý muốn hiệu quả nhất, Bí quyết sinh con...

Có nên cho bé dùng cháo ăn liền?

July 16, 2020

July 16, 2020 3

#bácsĩmai, #bácsĩđoànthịmai, #mẹhỏibácsĩtrảlời Có nên cho bé dùng cháo ăn liền? Cháo ăn liền là một trong những loại thực...

Bí kíp nhắn tin khiến con trai yêu bạn Say đắm! Con gái nên áp dụng! | Blog HCĐ ✔

July 26, 2020

July 26, 2020 50

Những mẫu tin nhắn khiến chàng không thoát khỏi tay bạn! 1. Em nhớ anh! 2. “Anh ngủ chưa? Không...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *