August 7, 2020

Vitamin C có tác dụng gì? Cách uống vitamin C đúng



Vitamin C loại vitamin mà cơ thể rất cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt. Cơ thể người khi bị thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, nướu răng sẽ dễ bị chảy máu, da bầm tím và lâu lành các vết thương.
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, giúp duy trì sức khỏe của da, xương, sụn, răng và mạch máu, bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị lão hóa. Việc sử dụng vitamin C với liều lượng khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau với từng người.
Do cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên mỗi người cần phải uống vitamin c đúng cách, đầy đủ bằng cách sử dụng thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, rau cải…hoặc có thể sử dụng vitamin có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.
Những tác dụng không thể phủ nhận của vitamin C với cơ thể bao gồm:

Tạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu.
Tham gia vào quá trình chuyển hóa protid, glucid, lipid,…
Tổng hợp các chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận,…
Vitamin C là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng.
Giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.
Vitamin C kết hợp với vitamin A và E để tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg vitamin C đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy. Mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cụ thể:
Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế.

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng. Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày.
————————
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :

Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:
Website:
Hệ thống bệnh viện:

————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

Nguồn tham khảo:

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Related Posts

Cách Chọn Quà Cho Đàn Ông/ TOP Những MÓN QUÀ Lý Tưởng Để Tặng CRUSH Hoặc BẠN TRAI || Hằng Hóm Hỉnh

July 16, 2020

July 16, 2020 4

Mua quà tặng cho người khác giới là một việc phức tạp. Chọn những món quà tốt nhất cho những...

Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm

July 26, 2020

July 26, 2020 29

Dùng chuối chín thâm đắp mặt nạ, da trắng bóc chỉ sau 1 đêm #depmoingay, #lamdep, #tamtrang, #lamtrangda. Có thể...

ĐIỂM MỚI TRONG TUYỂN SINH LỚP 10 – CÁCH TÍNH ĐIỂM THPT 2020 | BẢN TIN 19h | 25/03/2020

July 20, 2020

July 20, 2020 6

►Subscribe – Đăng kí kênh youtube của trung tâm để cùng ôn tập và vượt qua kỳ thi tới nhé...

NƯỚC MUỐI SINH LÝ trị mụn trắng da tuyệt vời không phải ai cũng biết | Truong Anh Sang

July 23, 2020

July 23, 2020 36

Review 7 ngày sử dụng AHA-BHA-PHA 30days MIRACLE | LIỆU CÓ Trị Sạch Mụn | Sang Trương ▶️Còn dưới dây...

sinh vien quan he tinh duc nhu vo chong Stanjija Filip

July 25, 2020

July 25, 2020 40

Để thưởng thức những clip thú vị hãy click và để lại nhận xét của bạn về chất lượng videos...

3 tháng hết mụn,phục hồi da sau 3 năm xài và nhiễm kem trộn corticoid|Có nên uống thuốc khi bị mụn

July 23, 2020

July 23, 2020 50

Gửi những làn da đang gặp trắc trở! Khi làm video clip này Vi nhớ lại những ngày tháng khổ...

Hướng dẫn cách chặn, bỏ chặn cuộc gọi, số điện thoại trên iphone

July 16, 2020

July 16, 2020 16

Hướng dẫn cách chặn, bỏ chặn cuộc gọi, tin nhắn, số điện thoại trên iphone phải đăng kí. Làm theo...

Áo Dài Việt Nam | Béo mặc áo dài vẫn đẹp | Designer Fatty dress is still beautiful

July 27, 2020

July 27, 2020 14

BÉO MẶC ÁO DÀI VẪN ĐẸP Tư vấn áo dài dành cho người béo Béo bụng không còn là nỗi...

Cách sử dụng Cây Mật nhân của Lương Y – Tăng cường Sinh lý hiệu quả tức thì

July 26, 2020

July 26, 2020 20

Hãy nghe Lương y Hướng dẫn cách sử dụng Cây Mật nhân đúng cách: Sắc uống: Ngày 15gam, sắc với 1,5 lít nước, đun sôi nhỏ lửa trong 15 phút, chắt nước uống hàng ngày. Nên kết hợp cây mật nhân với Cây xạ đen, cà gai leo và cây cỏ ngọt để làm giảm bớt vị đắng, rễ uống hơn. Đặc biệt xạ đen và cà gai leo rất tốt cho bệnh nhân viêm gan B. Nếu uống nóng vùi vị đăng đắng của mật nhân, cà gai leo và vị thơm mát của xạ đen sẽ làm nên một loại đồ uống có mùi vị khó quên, lại rất tốt cho sức khỏe. Ngâm rượu: 1Kg mật nhân ngâm với 5 đến 7 lít rượu. Ngâm trong thời gian 1 tháng là có thể dùng được. Nên ngâm thêm chuối hột rừng hoặc hoa actiso để giảm độ đắng của mật nhân. Lưu ý : Rượu mật nhân đắng và khó uống, không nên uống nhiều, mỗi ngày nên uống 01 chén, không nên dùng hơn. Nếu duy trì điều độ sẽ rất tốt cho chức năng sinh lý của Nam giới. Nguồn: https://liberty2010.org/ Xem...

Trữ đông sữa mẹ sai cách, nhiều trẻ suy dinh dưỡng, thiếu vi chất| VTC14

July 16, 2020

July 16, 2020

VTC14 |Ý thức được tầm quan trọng của sữa mẹ với trẻ, sau 6 tháng nghỉ thai sản, khi đi...

Công thức làm ngũ cốc gồm mười loại giúp trẻ ăn ngon tăng cân

July 26, 2020

July 26, 2020 36

Bột ngũ cốc – bột đậu là món ăn ngon, là tinh hoa truyền thống của các cụ khi chưa...

Làm gì khi điện thoại Android của bạn bị theo dõi

July 22, 2020

July 22, 2020 29

Video: Làm gì khi điện thoại Android của bạn bị theo dõi ———————————————- -Tham gia group công nghệ để thảo...

GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa

July 28, 2020

July 28, 2020 45

GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa Xin chào, video mọi...

☘️ UỐNG RƯỢU Ngàn Chén KHÔNG SAY Nhờ 11 Bí Quyết Vàng Này

July 20, 2020

July 20, 2020 43

☘️ UỐNG RƯỢU Ngàn Chén KHÔNG SAY Nhờ 11 Bí Quyết Vàng Này Say rượu bia khiến con người mệt...

Ngân hàng Nhà nước cho vay không thế chấp để trừ họa tín dụng đen

July 24, 2020

July 24, 2020 27

►Playlist top 10 video hot trên kênh youtube VNnow: 1. Phương Thanh vượt qua câu 15 Ai là triệu phú...

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *