Liberty2010 - Đọc tin mới thường ngày với nhiều chủ đề hấp dẫn
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ẩm Thực
No Result
View All Result
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ẩm Thực
No Result
View All Result
Liberty2010 - Đọc tin mới thường ngày với nhiều chủ đề hấp dẫn
No Result
View All Result

Vitamin C có tác dụng gì? Cách uống vitamin C đúng

admin by admin
July 26, 2020
in Ẩm Thực
6
Vitamin C có tác dụng gì? Cách uống vitamin C đúng



Vitamin C loại vitamin mà cơ thể rất cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt. Cơ thể người khi bị thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, nướu răng sẽ dễ bị chảy máu, da bầm tím và lâu lành các vết thương.
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, giúp duy trì sức khỏe của da, xương, sụn, răng và mạch máu, bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị lão hóa. Việc sử dụng vitamin C với liều lượng khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau với từng người.
Do cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên mỗi người cần phải uống vitamin c đúng cách, đầy đủ bằng cách sử dụng thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, rau cải…hoặc có thể sử dụng vitamin có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.
Những tác dụng không thể phủ nhận của vitamin C với cơ thể bao gồm:

Tạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu.
Tham gia vào quá trình chuyển hóa protid, glucid, lipid,…
Tổng hợp các chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận,…
Vitamin C là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng.
Giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.
Vitamin C kết hợp với vitamin A và E để tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg vitamin C đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy. Mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cụ thể:
Trẻ 1 – 3 tuổi: 400mg
Trẻ 4 – 8 tuổi: 650mg
Trẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mg
Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mg

Bên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế.

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng. Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày.
————————
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại :

Liên hệ với Vinmec:
Fanpage:
Website:
Hệ thống bệnh viện:

————————
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

Nguồn tham khảo:

Nguồn: https://liberty2010.org/

Xem thêm bài viết khác: https://liberty2010.org/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • cách tính sinh con trai năm 2021 – PX P
  • Fly Cam – Đập Tam Hiệp Xả Lũ Mới Nhất – Các Thành Phố ở Trung Quốc Ngập Nặng | Trải Nghiệm Cuộc Sống
  • GIẢM 12KG TRONG MỘT THÁNG??? | 5 tips giảm cân siêu dễ | Q&A | PhuongHa
  • 10 bài tập cơ mặt sau đây sẽ giúp bạn trẻ trung hơn
  • Làm Mâm Cơm Quê Đãi Khách Đến Chơi Nhà Đơn Giản Nhưng Ấm Cúng
Previous Post

Karaoke Túp Lều Lý Tưởng (Tone Nam) ll Nhạc Sống 2018 ll Lê Đại

Next Post

Cách hack pass wifi điện thoại mới nhất

Next Post
Cách hack pass wifi điện thoại mới nhất

Cách hack pass wifi điện thoại mới nhất

Comments 6

  1. Minh Anh Nguyen says:
    1 year ago

    17 tuổi nên uống vitamin c không ạ

    Reply
  2. NQĐ says:
    1 year ago

    Biết có đt đẹp rồi ! Khoe mãi

    Reply
  3. Tính Tính says:
    1 year ago

    Uống vitamin c Chung với vitamin e dược ko

    Reply
  4. Tham Nguyen says:
    1 year ago

    Vitamin c người bình thường có nên dùng ko a,và nên dùng bao lâu thì ngưng a

    Reply
  5. Nguyệt Ánh Hoàng Thị says:
    1 year ago

    Dùng loại nào tốt nhất ạ

    Reply
  6. Ông Quốc Vlog says:
    1 year ago

    Côttkhong

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Tức Hàng Ngày

EVGA GeForce RTX 3090 KINGPIN được ép xung lên đến 2,58GHz

EVGA GeForce RTX 3090 KINGPIN được ép xung lên đến 2,58GHz

May 13, 2021
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Kinh Doanh
  • Ẩm Thực

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.